musculation en été

Les vacances d'été sont là et vous n’avez pas envie de mettre vos entraînements de musculation de côté. Pourtant, savoir faire un break c’est essentiel. Ce repos va permettre au corps de récupérer à tous niveaux : musculaire, articulaire, nerveux. Sans cela, votre organisme se lasse, il risque de stagner et de ne plus gagner en puissance musculaire. Pendant ce temps d’arrêt, inutile de s’inquiéter, la masse musculaire reste en place. Vous récupérerez votre niveau assez rapidement et reviendrez souvent plus fort voire plus gros grâce à un phénomène de surcompensation et à une récupération bénéfique de votre système nerveux central.

Ca y est, l’heure des vacances d'été a sonné. Vous qui pratiquez régulièrement la musculation n’avez pas envie de mettre vos entraînements de côté, même de temps à autre, encore moins d’arrêter. Pourtant, faire un break pour mieux repartir, ça n’a que du bon. Découvrez pourquoi.

 C’est décidé : au repos pour de bon

Les vacances d’été sont bien utiles. Elles imposent aux adeptes de la musculation un break vital. Pourquoi s’arrêter ? Tout simplement parce que le corps le réclame !

Ce repos va lui permettre de récupérer à tous niveaux : musculaire, articulaire, nerveux. Il ne vous est pas possible de garder le même rythme intense car votre organisme peut se lasser, vous risquez de stagner et de ne plus gagner en puissance musculaire.

Chaque année, 3 à 5 pauses d’une semaine sont nécessaires pour reposer son corps.

Si vous suivez une méthode d’entraînement particulière, vous imposant une cadence élevée et précise, reportez vous à votre planning pour définir au mieux vos nombres de breaks et définir les périodes de repos.