Motivation !

Parmi les méthodes de motivations, les études scientifiques ont montré que l'autodialogue est bénéfique pour les sportifs, il favorise la production de puissance... Qu'est-ce que l'autodialogue ?
 L'autodialogue c'est se parler à soi intérieurement. Avec des affirmations positives, mentalement et physiquement juste avant un effort important.
 La façon dont vous vous préparez psychologiquement est primordiale car cela agit sur la performance musculaire.

Exemple d'auto-motivation

Si cela concerne la technique, ça peut être une affirmation courte du type "pousse la charge de façon explosive" tandis que s'il s'agit d'une auto-motivation générale, ce seront seulement quelques mots, comme "je vais le faire" (traduction de "I will do it", phrase dite par Lou Ferrigno juste avant sa dernière série dans la vidéo).

La musculation est un style de vie, même si plus on avance plus on devient fort et on rends mieux, il ne faut oublier d'où on vient et c'est avec plaisir qu'il faut aider les autres qui commencent la musculation, avec plaisir et modestie !
Car la musculation apporte beaucoup de choses physiquement, mais moralement tout autant, car le mentale joue énormément sur les résultats. On apprend beaucoup sur soi, et c'est une constante remise en question, de recherches de connaissances.

Musculation Summer !

Prendre du muscle quand arrive l'été, pour se montrer à la plage, est la motivation d'un grand nombre de pratiquants de musculation.

mais pendant l'été sa devient très difficile de prendre de la masse musculaire c'est pour quoi plusieurs pratiquants de la musculation se dirigent  dans cette période a dessiner ces muscles (deux étapes sont essentielles : Les faire grossir,Perdre du gras)

le principe d'une sèche :

- Consommer moins de calories que ce qui est nécessaire au corps. Ainsi, le corps sera obligé de puiser dans ses réserves de graisses.

-  réduisez votre consommation de mauvaises graisses (graisses animales) et de glucides.

- Améliorez votre apport alimentaire en fruits et légumes. Pour les glucides, préférez les céréales complètes.

- Améliorez votre équilibre alimentaire et réduisez la mal-bouffe : sodas, gâteaux, fast-food....

- Attention, veillez à conserver un bon apport en protéines, quitte à utiliser des protéines en poudre, car sinon, vos muscles ne pourront pas se développer. Il vous faut conserver à minima 1,5gr de protéines par kilo de poids de corps.