Conseils quand on fait du sport en été

Conseils quand on fait du sport en été :

- éviter de s'entraîner pendant les heures les plus chaudes
- diminuer la durée et l'intensité de l'effort
- augmenter les temps de repos
- utiliser une tenue vestimentaire souple et légère
- mettre un chapeau ou une casquette si c'est en plein air
- utiliser une crème solaire si c'est en plein air
- repos et douche après l'effort

insolation. Si vous êtes fatigués, très rouge, et en sueurs, alors vous êtes susceptibles de faire une insolation donc arrêtez tout de suite le sport.
coup de chaleur. Si vous avez des troubles de la vigilance et une température à 40°C, vous faites un coup de chaleur. Consulter immédiatement une médecin.