Séries pyramidales

Le principe des séries pyramidales :

*commencer à 60% de votre charge maximale et de faire 15 20 répétitions .

*Pour la deuxième série, passez à 70% de votre 1RM pour réaliser 10-12 répétitions.

* Augmentez encore le poids pour faire une dernière série de 5-6 répétitions.

* permettant d'entraîner simultanément la force, la masse et l'endurance.

*L'entraînement pyramidal est une très bonne méthode de musculation pour la prise de masse.