éviter le surentraînement en musculation :
*Attendre 48 à 72 heures avant de travailler le même groupe musculaire c mieux .
*Prendre un jour de repos après deux jours d'entraînement consécutifs. (presque obligatoire)
*8 heures de sommeil par nuit est un minimum ou encore la sieste .
*Se reposer périodiquement et arrêter la musculation pour se retaper. Les vacances sont faites pour ça ! ( en moyenne pendant 7 a 10 jours )
*Avoir une bonne alimentation, adaptée aux besoins et objectifs .
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