Musculation Summer !

Prendre du muscle quand arrive l'été, pour se montrer à la plage, est la motivation d'un grand nombre de pratiquants de musculation.

mais pendant l'été sa devient très difficile de prendre de la masse musculaire c'est pour quoi plusieurs pratiquants de la musculation se dirigent  dans cette période a dessiner ces muscles (deux étapes sont essentielles : Les faire grossir,Perdre du gras)

le principe d'une sèche :

- Consommer moins de calories que ce qui est nécessaire au corps. Ainsi, le corps sera obligé de puiser dans ses réserves de graisses.

-  réduisez votre consommation de mauvaises graisses (graisses animales) et de glucides.

- Améliorez votre apport alimentaire en fruits et légumes. Pour les glucides, préférez les céréales complètes.

- Améliorez votre équilibre alimentaire et réduisez la mal-bouffe : sodas, gâteaux, fast-food....

- Attention, veillez à conserver un bon apport en protéines, quitte à utiliser des protéines en poudre, car sinon, vos muscles ne pourront pas se développer. Il vous faut conserver à minima 1,5gr de protéines par kilo de poids de corps.