La sèche

 

La sèche :


Je vais d’abord vous expliquer ce qu’est la sèche en musculation. Quand on parle de sèche, on parle d’un régime qui vise a perdre le plus de graisse possible tout en conservant le plus de masse musculaire.

La sèche en musculation est quelque chose de plus complexe qu'un simple régime. Il faut une bonne maîtrise de son alimentation, mais aussi faire attention à éviter les erreurs les plus courantes, pour ne pas effacer en quelques semaines les gains musculaires que vous avez mis plusieurs mois à acquérir.

Les 8 points les plus importants pour le régime !

Ne diminuez pas votre taux calorique brutalement ! 

Mangez des sources de protéines de qualité !
Préférez les glucides complexes plutôt que les simples !  

Mangez peu de graisses, mais suffisamment pour la santé !

Privilégiez Les aliments qui ont un bon indice de satiété !

Faites 4 à 6 petits repas par jour, plutôt que 3 copieux !

Certains suppléments peuvent vous aider !

Rechargez périodiquement en glucides !